タンパク質は70グラムをめやすに

病院食を参考にして、タンパク質のメインおかずを70グラムにしました。

揚げ物は週2回程度。

マヨネーズはカロリー高いのでポン酢で。

果物は手計法の半分くらい。

タンパク質70グラムは手計法で手のひらにのるくらい。

ごはんは握り拳くらいで120グラム。

どうでしょう？

1日1500