有酸素運動

年末年始はどうしても食べすぎてしまいます。

ゆる糖質制限を復活しました。

朝はおからバナナヨーグルト、昼はふつうに、夜はおかずだけ食べる。

正月明け5日目にしてようやく体重も減少傾向に。

ゆる糖質制限して1日1500キロカロリーに、そして1日1万歩歩いて300キロカロリー消費。

これを続ければ良いだけ。

「歩く」って無理がないし、簡単な有酸素運動。

有酸素運動は「酸素を必要とする運動」のこと。

有酸素運動を行うと、

血液が身体全体に行き届く(これは身体で感じますね)

血管が活発になり酸素や栄養素がたくさん届けられる

酸素が脂肪を脂肪酸とグリセリンに分解してエネルギーとして使われる

というしくみらしいです。

激しい運動を続けると、酸素不足のため脂肪を効果的にエネルギーに変えることができないんだそうです。

ゆっくり長く続けられる有酸素運動が脂肪を燃やす運動として適しているそうです。



ゆる有酸素運動でいいんだ。

〜身体もお金も健康管理が大事〜