ごはん茶碗1杯のカロリー

こんにちは。
1日1600キロカロリー以下をめざし、「健活」するブログです。
「健活」をすすめ、自ら「健活」するFP　みやいちです。

白米のカロリーって気になりますね。

どれくらい食べたらどれくらいのカロリーなのか・・・。

で、調べてみました。

・100g＝168kcal（子供茶碗一膳）
・110g＝185kcal（コンビニおにぎり）
・120g＝202kcal
・130g＝218kcal
・140g＝235kcal
・150g＝252kcal（中茶碗に小盛り）
・160g＝269kcal（中茶碗に並盛り）
・170g＝286kcal（中茶碗に中盛り）
・180g＝303kcal（牛丼ミニ盛り）
・190g＝320kcal
・200g＝336kcal（レトルトパックご飯1個）
・210g＝353kcal
・220g＝370kcal
・230g＝386kcal
・240g＝404kcal
・250g＝420kcal
・260g＝437kcal（牛丼並盛り）

ご飯10gを16.8kcalで計算されています。

ごはんの量でカロリーがずいぶん違いますね。

～身体もお金も健康管理が大事～



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