ウォーキングは幸せホルモンを分泌

こんにちは。

ウォーキング習慣で「健活」するブログです。
「健活」をすすめ、自ら「健活」するブログです。

ウォーキングは身近にできる有酸素運動。

幸せホルモンと言われるセロトニンを分泌する効果があるんだとか。

 

セロトニンが不足してくると、ストレスをコントロールできなくなり、キレやすくなったり、鬱っぽくなったりするのだとか。

 

効率的にセロトニンを分泌させるには

 

●日光の当たる時間に歩く

●一定のリズムですこし早歩きで歩く

●疲れない程度に歩く

のがいいそうです。

 

少し、気分がのらないときは歩くといいですね。

気分がスッキリしてかえって生産性があがるかも。

～身体もお金も健康管理が大事～




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