たくあんの白和えと酢の物

1食500キロカロリー以下にするってなかなか難しいです。

そこで糖尿病食を参考にしてみました。

 

献立

たくあんの白和え

きゅうりとわかめとカニカマの酢の物

納豆、ほうれんそう

ごはん

昆布

たまごスープ(カニカマ入り)

たくあんの白和えはたくあんをみじん切りにし、潰したとうふを入れてアーモンドパウダーを入れただけの味付けです。

～身体もお金も健康管理が大事～