だし巻き玉子と青菜のおひたし

１日1600キロカロリー以下をめざし「健活」しています。

今日はだし巻き玉子と青菜のおひたしです。

 

献立

ごはん 150グラム

味噌汁

だし巻き玉子(ほうれん草入り)

春菊のおひたし

白和え

トマト

ふき味噌

 

これで約500カロリーです。

だし巻き玉子は白だしで味付けしました。

白和えはたくあんのみじん切りとアーモンドパウダーが入っています。

糖尿病食を参考にしたら、カロリーは抑えられるし、脂質オーバーも改善されました。

～身体もお金も健康管理が大事～