ウォーキングの消費カロリー

ウォーキング、1日どれくらいしてますか？



わたしは1日1万歩を目指しています。
速さや体重によりますが、
これでだいたい250キロカロリー消費します。

カロリー計算は

↓　↓　↓

こちら

わたしの目標消費カロリーが250キロカロリーなのです。
ちょうど良い感じです。

スマホに歩数計が入っていれば、
歩数や距離はカウントされるから手軽。

ゆっくり歩いて1時間で4キロ。

ちょっと早めにすると1時間で5キロ。

時速5キロだとちょっと汗ばむくらいですね。

～身体もお金も健康管理が大事～