摂取カロリーと消費カロリーの適正を知る

「健活」に体重管理ってとても大事・・・。

肥満や痩せすぎは生活習慣病の要因にもなります。

適正な状態に保つ。

これ、結局は「入りと出」の管理につきます。

（家計とおんなじですね）

で、「入り」を考えると、適正摂取カロリーに抑えること。

適正カロリーに抑えるのはなかなか難しいです。

というか適正カロリーがわからない人も多いでしょう。

私の場合1日1600キロカロリー以下（1550キロカロリー）が適正摂取カロリーでして。

3食食べれば1食500キロカロリーですよね。

ランチなんか行けば1000キロカロリー摂ってしまいます。

宴会なんかあれば1500キロカロリーは摂ってしまいます。

なかなかコントロールが難しい・・・

 

「出」は運動。

私の場合は1日250キロカロリー消費したいところ。

ウォーキングなら8500歩（5.5ｋｍ）歩いて、だいたい250キロカロリー。

毎日、毎日、振り返りをすることが大事ですね～。

なかなか自分で計算するのは難しいので

わたしは「あすけん」アプリを使ってます。

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身長や体重、理想の体重から適正の摂取カロリー、消費カロリーを計算してくれます。

AIの管理栄養士、未来さんがアドバイスしてくれますよ。

～身体もお金も健康管理が大事～